在炎熱的好熱夏天，很多人愛吃冰品喝冷飲，醫推樣消也覺得這是暑聖最爽快的消暑方式。如果久久吃一次還好，品南但過度貪口可就不妙；因為夏季時節人體內的瓜蘋果上熱氣與濕氣重，需要透過毛孔來排出，榜多白質spring 的源码下载以確保心氣穩定與身體健康。吃蛋而過食冰品容易造成人體毛孔緊縮、抗疲排汗困難，好熱熱氣與濕氣也因此難以排出，醫推樣消也導致腸胃不適、暑聖陰暑等問題，品南所以腸胃消化功能不佳的瓜蘋果上及时指标公式源码人以及有心臟、血管方面疾病者尤其要謹慎忌口冰品冷飲。榜多白質

夏季飲食這樣吃 常按穴位加強保養

衛生福利部嘉義醫院中醫科呂炳昇醫師指出，吃蛋夏季飲食上可吃當令富含水分的瓜果類，比起含糖量高的冰品飲料更能消暑，像是西瓜、冬瓜、南瓜、荸薺、綠豆、薏仁、甘蔗、梅子、java网页阅读源码鳳梨、番茄、蘋果等，就是最佳的消暑良品。另外，把冬瓜皮洗淨熬煮，就是好喝的冬瓜茶，其他如甘蔗汁、烏梅汁、椰子水、綠豆薏仁漿等也是不錯的選擇。

至於腸胃功能不好的java io包源码人，建議盡量不吃冰鎮水果，另外也建議幾個常用的穴位，平時可多按摩保健，例如上肢的合谷穴、曲池穴、內關穴，以及下肢的足三里、三陰交、太衝穴等等，都可以自我按壓，達到夏日保健的功效。

除此之外，显存绘制windows源码在夏季可依據中醫理論觀念，透過調整環境溫濕度，注意飲食、作息、情緒來保持心氣穩定及經脈血循流暢，在清晨或傍晚日曬較少的時間到戶外活動走走，除了補充體內的陽氣，在排汗除濕熱之餘，也應注意補充適量水分，避免脫水、中暑。

改善夏天心浮氣躁 3飲食撇步跟著吃

面對大暑火氣旺，心情浮躁，如何由裡到外散熱，消暑又提神呢？一味吹冷氣、喝冰水，不僅無法幫助體內散熱，反而寒氣入侵，身體反而更不舒服。衛生福利部嘉義醫院營養室林資淳主任分享，天氣越熱越要散熱、補充水分，避免脫水。飲食以清淡食物為主，提供以下3原則：

1、足夠且優質蛋白質

氣候高溫加速體內新陳代謝速率，易使人感到疲倦、倦怠感，足量優質蛋白質，例如：雞肉、雞蛋、鴨肉、毛豆、豆花等低脂蛋白質都是夏季優選食材。

2、當季食材
選擇夏季當季蔬果，例如瓜果類，西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等此類水分多又消暑的蔬果。當食慾不振或消化不良時，綠豆、綠豆芽、薏仁、蓮子等，亦有清熱降火氣的作用；尤其是綠豆，每100公克含有1047毫克的鉀離子，可協助體內排除鈉離子，不僅利尿亦能消除體內水氣，幫助體內熱氣排除。

3、足夠水分攝取

由於人體無法儲存水分，因此每人一般人建議每天攝取1800cc至2000cc的開水，如果加上運動、天氣熱，出汗也多，除了及時補充水分，水分也應該隨之增加，建議每30分鐘補充300~500毫升水分。

市面上的各種飲料，為了符合大眾的口味，通常糖分的比例過高，並不適當作為水分補充。白開水反而是較佳的水分補充來源。

【延伸閱讀】
．吃冰牙齒就痠軟！醫示警「5大原因」讓牙齒超敏感 減重、橫向刷牙都中
．吃冰消暑不想變胖！選「冰淇淋or霜淇淋」？ 1圖揭「各類冰品陷阱」