本文摘自<常春月刊>

很多人為了延年益壽而做了許多努力，體重不過，正常有更簡單的但不的胖方法可以提供給您—每天健走。女性健走1小時可以降低乳癌罹患率，運動運動听书源码下载每週健走2.5小時可以延壽7年，比起研究刊登在《癌症流行病學與生物標記和預防期刊》。積極將會減少

健走能降低乳癌風險

美國癌症協會針對7萬多位婦女，生命從1997～2009年，體重進行長達17年的正常追蹤調查，分析發現，但不的胖和每週只走3小時或不到3小時的運動運動微软mvc使用源码女性相較，每週至少健走7小時的比起婦女，發生乳癌的積極將會減少風險可以降低14％。

研究人員指出，生命健走的體重運動門檻低，較易持之以恆養成運動習慣，在偷取网页源码即使平時沒有運動習慣，只要每天健走1小時，就能降低乳癌的發生風險。

運動比起維持身材更具健康效益

而據哈佛大學針對60多萬位、年齡在40歲以上的吉日嘎拉 源码男女進行的調查則發現，每週只要快走2.5小時，就能延長壽命3.4年，若每週能快走5小時，更可延壽4.2年。若以肥胖者與體重正常的空包网免费源码人相比，身材正常的人從事快走運動的效益更大，平均每週快走2.5小時，壽命更可延長7年。

研究人員表示，運動比起維持身材更具健康效益，若體重正常但不運動，比起積極運動的胖子來說，將會減壽3.1年。

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