入秋後感到天氣開始轉涼，冬天短反早晨起床後忍不住躲回被窩，特別想繼續賴床？
相信許多人都覺得「冬天特別好睡」，好睡但其實醫師表示，原來有些族群在冬天反而更容易失眠！錯覺其實，其實一起看电影的源码软件冬季易失眠主要元兇是日照容易因為日照太短，日照跟體內的而更褪黑激素息息相關，若日照短，失眠褪黑激素較難轉換為血清素，冬天短反容易造成情緒不穩定、特別容易失眠！好睡
失眠個案2-3成有睡眠障礙
面對冬季失眠，原來可透過日常生活來調整，錯覺起床的其實第一件事先打開窗簾，讓陽光照進來，讓自己暴露在光線下可刺激皮質醇，幫助改善情緒讓晚上睡更好，除此之外，spring注入bean源码許多營養素也與睡眠息息相關！
由一群具有生物相關背景的專業心理師團隊成立的，團隊具有豐富的諮詢臨床經驗，根據團隊統計，來求診的個案人數中，2成至3成有睡眠障礙，而這些睡眠障礙原因主要有壓力以及時差引起的精神層次、糖尿病以及過敏等疾病引起的生理性問題，以及因賀爾蒙改變引起的ubuntu源码安装ftp焦慮以及煩躁所導致！
圖片來源：健康醫療網知名生技團隊研發產品協助找回好眠
為了協助有睡眠障礙的患者能有效攝取協助睡眠的營養素，知名生技團隊進行研發益生菌產品，產品主要包含3大身體所需營養素「鈣、鎂、甘胺酸」，讓民眾輕鬆攝取，協助身體找回好眠！
1、鈣：鈣質可以幫助放鬆神經、并发 聊天 源码 c穩定情緒，適量補充能避免睡到一半腳抽筋的狀況，平時也可多攝取黑芝麻、小魚乾、黑木耳，或是睡前喝一杯熱牛奶也是能幫助入睡又能補鈣。
2、鎂：能夠幫助降低壓力賀爾蒙，同時也是python调用窗口源码協助調節褪黑激素的重要角色，日常中可以從南瓜籽、黑巧克力、深綠色蔬菜中來補充攝取。
3、甘胺酸能擴張血管，促進體溫下降，也能在非快速動眼時期讓身體更快進入深沉「慢波睡眠」睡眠狀態；螃蟹、蝦、貝類、烏賊…等海鮮類食物含有大量甘胺酸，晚餐可以適量食用。
除此之外，根據日本研究報告得知，許多憂鬱症患者腸胃道本身狀況也不好，因此有良好的腸胃機能，對於睡眠品質以及情緒也有幫助，藉由調整消化道中的菌叢平衡，維持生理機能正常運作，同時能輔助改善睡眠。透過身體所需的各種營養成份交互作用，才能有效讓身體遠離睡眠問題，還你冬季好眠！
本文由健康醫療網授權轉載，原文刊載於此
原標：冬天更易失眠？想找回一夜好眠 心理師教你怎麼做！
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責任編輯：蕭汎如
核稿編輯：王祖鵬