現代生活壓力繁重，教練激發跑步運動越來越受到人們喜愛，菁道讓的跑對某些人而言，英跑馬拉松甚至變成一種態度、養者魂一種追求，教練激發在為市民跑者創造生活樂趣的菁道讓的跑云蹦迪的源码有区别么同時，也吸引越來越多上班族投入馬拉松之神的英跑懷抱。今天，養者魂我們特別專訪了具備多年選手與教學經驗的教練激發跑步教練黃俊麒（Kobe教練），聊聊他多年來的菁道讓的跑跑步教學經驗、不斷「超越」的英跑馬拉松心法，以及如何挑選除了自己以外最可靠的養者魂賽道夥伴！
Photo Credit：TNL Brand Studio設定目標，貫徹到底！菁道讓的跑從跑者到領航者的英跑「超越」心法
「身為教練，教學上當然是希望多給跑友一些動力，讓大家在上班工作之餘，也能找到生活和運動的平衡。」不過除了紓壓、解悶，ipad 查看源码Kobe教練認為相較於跑步運動，馬拉松還多了一層自我挑戰的意味。「我開始帶班之後才發現，很多同學都是帶著目標來的──像是完成一場馬拉松賽事、打破自己PB，甚至進階一點也有學員是為了追求BQ，取得波士頓馬拉松的資格而來。」
因此，在長達9年的跑步教學生涯中，除了用心打造友善、熱情的運動環境，他也以帶領學員突破為教學方向，提供專業的技術教學和訓練菜單，像個朋友般地耐心指導、陪伴市民跑者朝向自己的目標邁進。他舉例，「像是之前有位學員，他的爆發力很強，但跑姿也因此不太正確，vxworks源码下载容易出現費力的動作，所以成績停在3小時15分上下，一直無法突破。」
為了幫助這位學員達成目標，他特意調整課表、監控學員的疲勞程度，再搭配技術訓練和運動課程，一步步幫學員找到最省力、最符合身體需求且發力正確的跑姿。最後，這位學員也如願在2023年的新竹馬拉松有所突破，跑出2小時58分的好成績。聊到這裡，Kobe教練突然感性地說，「我覺得這很值得鼓勵，不只因為全馬破三的成績很不容易，更重要的是他為自己設下目標，相信教練、相信專業，dhcp源码分析全心全意為了超越自己而努力的那些過程。」
Photo Credit：TNL Brand Studio堅持訓練、勇於嘗試就是跨越瓶頸的秘訣！
除了一步一腳印的扎實訓練，Kobe教練也特別提到，「跑步裝備的選擇真的非常重要，尤其是跑鞋。」有些人會認為必須培養足夠的跑步基礎，才能購買更好的跑鞋，但其實在訓練過程中，他也會建議學員嘗試不同的跑鞋，藉由跑鞋科技的幫助，搭配每週團練、平日上課，來幫助學員達到理想的成績。
Kobe教練特別分享，有位團體班的學員，原本半程馬拉松成績約1小時50分左右，但是github源码运行經過跑姿、發力技巧等課程的訓練，再搭配課表編排及跑鞋選擇的建議，學員僅僅用了一年的時間，就讓平均配速從5:18／km進步到4:15／km，並在今年初的路跑賽事正式突破90分，跑出半馬89分的好成績。
「我覺得追求速度表現的時候，跑鞋科技真的是提升表現很重要的輔助。」Kobe教練解釋，「有些人覺得碳板鞋要達到一定的成績或速度再去接觸，但我其實很推薦大家勇敢地去嘗試碳板鞋的腳感，因為碳板鞋對於跑動過程的力學、步頻、步幅都是有幫助的，讓跑步整體的經濟性提升，效率就會變高，成績當然就會往前。」
Photo Credit：TNL Brand Studio追求成績、突破自己，最極限的菁英跑鞋：Saucony ENDORPHIN ELITE
「我覺得像Saucony的ENDORPHIN系列鞋款，就很適合想要追求成績、嘗試碳板鞋腳感的市民跑者。」Kobe教練接著說，「今天我試穿的這雙ENDORPHIN ELITE就非常平易近人，如果跑五分速、六分速也非常舒服，像我平常教課比較忙，有時訓練就是今天穿什麼鞋就用什麼鞋跑，那我在跑六分速、五分速的時候，就能感受到碳板鞋的推進力，但又不會太過暴力造成腳底不適。」
Photo Credit：TNL Brand Studio在中底科技的性能表現上，Kobe教練指著ENDORPHIN ELITE將近4公分厚的鞋底結構分析，「它採用兩層最高規格的PWRRUN HG中底，泡棉的細胞結構非常均勻，所以腳掌落地的瞬間會先感受到緩震效果帶來的踏實感，緊接而來的才是回饋的推進力。」
「在轉向和操控性上面，兩層中底間的四爪槽式碳纖維板配上前掌的幾何角度設計，讓整雙鞋的穩定度非常高，不像其他太彈的碳板鞋，會讓你需要更多肌群去輔助轉彎動作，造成腳踝的不適。」談完推進力和穩定性，他還興奮地補充，「而且我覺得它最犯規的，是SpeedRoll驅動科技的設計，這讓鞋子的物理形狀形成一股向前滾動的慣性，所以跑動過程中只要穩定姿勢，它就可以提供相當有效的推進感受，而且回饋非常即時，不像是其他中底偏軟的跑鞋，落地之後需要一段時間才會感受到回饋。」
Photo Credit：TNL Brand Studio穿戴感的部分，Kobe教練則對ENDORPHIN ELITE的透氣性、輕量與穿戴感受讚不絕口，「它除了鞋面採用透氣網布以外，兩側也特別簍空，在強化散熱的同時也達成輕量化的效果。另一方面就是適中、舒適的包覆感，它不會太緊，讓你覺得腳被鞋子咬的死死的，我的前掌還可以在鞋子裡面完整伸展開來，對我這種寬楦的跑者來說穿著感受非常加分。」另外，針對鞋子的外觀，Kobe教練也大方表示，「我就是一個喜歡高調的人，所以對我來說Logo要夠大、顏色要夠亮，大Logo落在鞋面正前方是我最喜歡的，再搭配中底上緣的一抹亮橘色，我覺得非常好看。」
Photo Credit：TNL Brand Studio不設限，才可能觸及無限：Saucony輕量競速ENDORPHIN系列跑鞋
綜合來說，ENDORPHIN ELITE在散熱性、推進力與穿戴感上的表現非常不俗，扎實的步伐腳感和適中的推進性能讓它非常好駕馭；實裝在整個ENDORPHIN系列的「SpeedRoll驅動科技」也在省力的同時帶來流暢的步伐動作。如果想要追求成績、挑戰自己，就千萬不能錯過跑鞋科技的體驗，「不論跑速成績，我覺得只要你想要追求成績，或想嘗試碳板跑鞋的跑友，都可以嘗試看看ENDORPHIN ELITE，並從中獲得提升與滿足。」
最後，我們也聊到Kobe教練個人多年的跑步心得。他說，每個人或許都喜歡追求「高」的事情，可能是成就、目標或是成就感，但其實他認為過程中真正收穫的是「幸福感」。他也鼓勵所有在訓練的路上的跑友們，「如果你有一個目標，那設定目標之後，就不能畏懼任何挑戰、勇於嘗試，只要不斷的訓練、嘗試，總有一天一定能夠突破自己。不設限，才能到達無限！」
Photo Credit：TNL Brand Studio
