你也有毛孔粗大、愛擠粉刺等困擾嗎？台灣因為氣候悶熱，粉刺大家油脂分泌旺盛，害毛粉刺一多一擠，孔粗就很容易有毛孔問題。大醫多吃蛋牛而毛孔粗大常常是激推救想緊緻肌膚datatables源码因為過度擠粉刺造成的，日常該如何養出美肌呢？

維生素A對皮膚的類食3大好處

新北土城長庚整形外科李秉勳醫師分享，藉由維生素A好水果，物補讓你用吃的愛擠促進皮膚新陳代謝，減少粉刺：

1、粉刺增進皮膚與黏膜的害毛健康

2、避免皮膚粗糙乾燥、孔粗毛囊角化症

3、大醫多吃蛋牛促進皮膚新陳代謝，激推救想緊緻肌膚減少粉刺產生

（推薦閱讀：鼻頭黑頭粉刺要怎麼清除？ 千萬別用手擠！類食皮膚科醫師授清粉刺正確SOP）

至於含有維生素A好水果，如芒果、C 文件同步源码哈密瓜、葡萄柚、枇杷、西瓜、木瓜、柑橘、芭樂、西瓜、U云支付源码水蜜桃、橘子、桃子、芭樂、百香果等。

不過，李秉勳提醒，水果的最新qq飞车源码糖分比較多，要控制攝取量，新鮮水果也比果汁更有營養，且最重要的還是要搭配正確的洗臉和保養方式，才會慢慢看到效果！

（推薦閱讀：顛覆你的觀念！飯後吃水果還是空腹吃比較好？「這時間」吃，能吸收更多營養）

肌膚抗老吃這些 愈早保養愈有效

此外，若想改善細紋、录音系统源码暗沉，讓肌膚緊緻，看起來更年輕，李秉勳提到，也可藉由多攝取一些肌膚抗老好食物，給肌膚對的營養，搭配正確保養方式，皮膚就會越來越緊緻水嫩！

（推薦閱讀：超萬用！凡士林「5大隱藏用途」曝 痘痘肌、粉刺肌塗臉恐害皮膚爛）

1、雞蛋、牛奶：含有豐富的維生素B3，參與DNA修復工作，有助刺激皮膚蛋白質合成，減少細紋和色素，是抗老化的重要營養素。

（推薦閱讀：害膽固醇狂飆元凶不是雞蛋！ 「常見陷阱食物」曝：培根、鬆餅都中）

2、花椰菜、芭樂：維他命C含量多，能促進膠原蛋白形成，保護皮膚免受氧化傷害並抗老化，還能減少水分流失，使肌膚水噹噹。

3、牛肉、蚵仔：豐富的微量元素鋅，可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害、減少發炎因子、促進肌膚再生，是肌膚的重要營養素之一。

本文獲臉書粉絲團《阿勳美食美景美麗日記新北板橋土城長庚整形外科李秉勳醫師》授權，全文請見連結

【延伸閱讀】
．愛喝脫脂牛奶小心滿臉痘痘！ 研究證實「爆痘元兇」：你還在吃？
．洗臉要用熱水or冷水？ 皮膚科醫解答「洗臉地雷」：小心保養品都白擦了