你經常吃含餡食物當正餐嗎？當心裡面紮實的營養絞肉是隱藏地雷，吃起來好像少少的師P示警水餃，但其實熱量、種包炸含油量超級高！餡食股票市盈率指标源码

9種常見含餡食物 熱量&油量比一比

1、物害鍋貼（10顆246g）：753卡/7茶匙油

2、膽固都上小籠包（8顆224g）：520卡/6茶匙油

3、醇爆水餃（10顆262g）：500卡/6茶匙油

4、籠包鮮肉大餛飩湯（8顆264g）：400卡/5茶匙油

5、營養胡椒餅（1個167g）：333卡/3.5茶匙油

6、師P示警水餃肉包（1個113g）：305卡/3.5茶匙油

7、種包炸Bootstrap投票源码肉圓（1個130g）：250卡/1.5茶匙油

8、餡食燒賣（5顆125g）：225卡/2茶匙油

9、物害水煎包（1個78g）：165卡/2茶匙油

美味秘訣在於油 適量飲食不爆卡 

營養師李婉萍指出，膽固都上鍋貼熱量最高，醇爆因為用油煎更是游戏公司lua源码油上加油；美味多汁的小籠包、水餃，也要油夠多才能有咬下去噴汁的好吃口感！

至於胡椒餅、肉包，小小一顆熱量卻比一碗飯高，整站cms源码下载控糖減肥的人真的要特別留意不破功。而不少人很愛吃鮮肉大餛飩湯，以為這樣吃就可以瘦，其實一下就喝下5茶匙的油，不得不慎！牛股战法源码

此外，肉圓小小一顆，熱量也近逼一碗飯，有些人喜歡吃2顆肉圓，再配魚丸湯，這樣熱量就會直接破600卡；而燒賣吃起來不油不膩，5顆有時候只是配菜，不控制也會變爆油地雷。水煎包更不用說，有時早餐不知道吃什麼，來顆鮮肉水煎包裹腹，但一大早攝取太多油脂，也會增加內臟肥胖。

這樣吃更安全 膽固醇問題者少碰為妙

不過，李婉萍強調，也不是都不可以吃！減重時可以一週吃一次控制熱量500卡內，並利用圖中熱量表來換算份量更安全。若是有膽固醇問題的人，不管紅黃綠燈都先不要吃，等康復再說！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．10顆水餃=1個便當！ 「12款水餃熱量排行&暴肥搭配」曝光：第一名是大家的最愛
．降膽固醇怎麼吃？ 醫曝「最佳飲食法」：常吃麵包、炸雞腿便當要注意