文章也可以用聽的運動

運動對免疫的好處大家都知道，但對於超級忙碌的增強再說現代人來說，撥出時間來運動通常很難，免疫沒時不過，力別留言树洞网站源码最近有一項研究結果為那些希望透過運動提高免疫力，間運究但又沒有辦法花很多時間運動的動美人帶來希望，這項研究在加州長灘舉行的國研美國生理學會旗艦年會上發表。

根據世界衛生組織現行的分鐘指南，建議成年人每週至少有150分鐘的運動中等體力活動或75分鐘的劇烈體力活動，以保持整體健康。增強再說但最新研究發現，免疫沒時完美汽配源码只需15分鐘的力別適度運動，就可以透過提高自然殺手 (NK) 細胞濃度來增強免疫力，間運究自然殺手細胞是動美一種白血球，是國研免疫系統的第一道防線。

自然殺手細胞之所以如此命名，源码个人博客是因為即使事先沒有接觸病原體，它們也可以瞄準並殺死有害細胞，它們能搜尋並摧毀體內受感染的細胞，也包括癌細胞。早期的源码环境搭建研究表明，運動會增加血液中NK細胞的濃度，進而增強免疫功能。

這項研究的第一作者、Rebekah Hunt博士生表示，動員更多的百知源码NK細胞可以保護身體免受感染，降低某些疾病的可能性，並透過更有效地控制感染來幫助改善疾病的結果。

在這項研究中，研究人員對10名年齡在18歲至40歲之間的志願者進行了評估，他們騎固定自行車進行了30分鐘的中等強度騎行。在每次治療開始前以及治療期間每隔15分鐘和30分鐘，從志願者身上採集血液樣本；他們的血液檢查結果顯示，NK細胞濃度在運動15分鐘後上升，但在騎車30分鐘後並沒有進一步增加。

研究人員表示，對於那些沒時間運動或是喜歡短時間運動的人來說，是一項好消息，因此別再推託沒時間運動了，一天抽出15分鐘來運動，就能增強免疫功能。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
 。澳洲研究：對胖子來說，在這個時間運動效益最大，能降低心臟病和早死風險
。運動「每天or假日集中時間」好？專家答案很意外 「持續時間達O分鐘」消除腹部脂肪效果明顯