有些人早餐只吃水果，營養不論是師點水果柿上為了減重或是單純食量小，營養師蔡濰安在粉絲團《濰濰營養師 認真生活》提醒，名種木瓜只吃水果當早餐也沒有不行，不能榜jfinal 源码托管只是空腹狂飆要注意某些水果比較不適合空腹吃。 

1、心害血糖鳳梨：鳳梨裡面的營養鳳梨酵素可以分解蛋白質。然而，師點水果柿上若空腹吃鳳梨對胃黏膜產生刺激，名種木瓜有些人會引發胃不適或胃灼熱感。不能榜 

2、空腹狂飆safari 页面源码荔枝：空腹吃荔枝容易導致血糖快速上升，心害血糖刺激胰島素分泌過多出現低血糖的營養症狀，尤其是師點水果柿上糖尿病患者要特別注意。

3、名種木瓜柿子：柿子也是湖南卫视源码含醣較高容易導致血糖快速升高的水果，因此不建議空腹吃，另一方面若是未成熟的柿子更是不能。未成熟的柿子有較多的單寧酸容易與胃液融合出現胃脹、胃痛。相信大家應該遇過水果切下去或是settext源码分析咬下去的時候才發現還沒有熟的情況，建議大家某些水果沒熟還是先不吃了。

4、木瓜：與鳳梨一樣的道理，木瓜也有木瓜酵素適合飯後吃，尤其是delta公式源码正餐吃較多肉類的，飯後可以來點鳳梨、木瓜幫助消化。

5、甘蔗：17世紀的荷蘭統治時期台灣就已經開始種植甘蔗作為蔗糖的主要原料，再強調一次：「甘蔗是蔗糖的主要原料」可見甘蔗也是糖分高的水果。空腹吃容易血糖飆升。也會促進胃酸分泌。

6、檸檬：說到檸檬應該不會有人直接啃檸檬，但是會做成檸檬水每天早上來一杯，補充維生素c養顏美容。但若比例不對（檸檬太濃），空腹喝下檸檬水，會刺激胃酸造成胃部不適甚至可能有胃食道逆流的風險。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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