文：怒怒心理師

心理學普遍假設一個人的倒退的民身心健康程度，有賴於環境滋潤。主帶照護然而，來倒環境是身心師分身心守則否足夠滋潤，大大取決於社會系統。健康甚者，心理享suplay源码资本當民主程序遭受破壞，倒退的民最先被犧牲的主帶照護對象，總是來倒位處於弱勢的少數族群。

身為諮商心理師，身心師分身心守則無論政治立場，健康只要需要我都會提供服務，心理享更無法代言其他同行發聲；但我們不是倒退的民活在真空的世界中，心衛推廣作為一種公共議題，主帶照護自然會跟政治緊緊相扣。來倒

今年才剛通過的「拒絕證言權修正案」即為最佳例證。未來，極有可能因為不當擴權立法院的提案被推翻。

你以為政治離你很遙遠，vscode源码分析但政治深深影響著日常與個案權益。

民主，不只攸關自由、主權，更攸關人民的身心健康；倒退的民主，帶來的就是倒退的身心健康。

在此，也提供心理師的實踐公民參與身心照護守則：

1. 暫時逃避不等於放棄

身心超過負荷，請記得轉移注意力。spark源码reduce暫時的逃避，並不等於放棄，而是在調節你的力氣。這是一場馬拉松，也是一場接力賽，重點在於堅持到最後。

2. 關於侵入式自毀意念

浮現自殺意念，沒有關係。侵入式的约拍源码自毀意念，經常也是人類面對壓力的一種反應；但如果開始會伴隨解離（失去自我感、時間感、控制感）、自殺企圖或自傷行為，請盡速尋求專業協助。

3. 保留平時興趣與娛樂

請不要丟掉平常的興趣或是娛樂。如前所述，這是長期抗戰，難免會有挫折；陷入泥沼戰時，vr 框架源码就會非常需要透過其他行動找回希望感、成就感及動力感。

4. 維持日常人際關係

請不要完全割棄原本的人際關係。或許你的父母、親朋好友沒有辦法明白你的憤慨與擔心，但他們依然深愛著你。所以繼續保持連結跟互動，就算你們暫時無法取得共識，至少能夠作為讓你充電的避風港。

5. 無需責怪自己做得不夠

千萬不要責怪自己做得不夠好。走上街頭，並不等於你是超人，也不代表他人可以對你予取予求。戰鬥、逃跑、凍結、討好是人類面對危險時的自然反應，四者沒有優劣之分，皆是為了保護自己所做出的努力。

6. 好好照顧自己

最基本但也最容易被忽略的是：好好睡覺，好好吃飯，好好運動，當我們好好照顧自己，才能好好守護台灣。別讓社會運動變成你的創傷。

如果需要找人聊聊，但又不知道找誰，歡迎撥打衛福部的24小時服務安心專線1925。

本文經作者授權轉載，合併原文1、原文2刊載

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責任編輯：鍾宇筑
核稿編輯：翁世航