沒有任何食物可以「降血糖」，按時吃了任何食物血糖都會上升，吃藥只是多吃有的升得高、有的綠色谷物量指标源码升得少，建議多吃低GI的蔬菜食物，有利血糖控制。掌握這幾則糖尿病患的個原飲食原則，總熱量要固定，用擔低油低鹽，心血澱粉和精緻的糖超糖分都要減少，飲食順序可先吃青菜或先喝湯，按時共享充电宝源码java讓胃的吃藥飽足感多一點，吃的多吃量會減少，餐後血糖上升速度會變得緩慢一些。綠色

因為社會型態改變，蔬菜現在「三餐老是轰炸机源码2.1在外」的「老外族」很多，聚餐或宴會的機率也高，提醒糖尿病患者要注意6項用餐秘訣，可輕鬆讓自己的血糖獲得控制，不因為外食而崩壞。

1.按時吃藥

遵照醫囑服藥，淘宝客源码搭建流程餐前或餐後吃藥、或打胰島素，務必按照規定。

2.避免高熱量食物

外食多油多炸多鹹，避免吃高油、福州溯源码燕窝加工高熱量的食物。

3.多吃綠色蔬菜

宴會時食物選擇很重要，多吃深綠色青菜，避免高熱量的勾芡和油炸食物，如紅燒獅子頭少吃，任何看得到的肥肉或家禽畜的皮、蹄膀熱量都非常高，盡量不要吃。

4.用餐前先想想

用餐前先想清楚「這餐能吃多少東西」，例如這餐只能吃半碗飯，想吃「紅蟳粉絲煲」，其中已有粉絲（冬粉），就不可再另外攝取白飯。

 5.婉拒別人挾菜給你

參加聚餐時，盤內隨時放置一些菜，不要讓同桌的人一直挾菜給你，讓人家覺得你有在吃，免得失禮，但實際下肚的東西不要過量。

6.吃火鍋少沾醬。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·不愛吃甜、身材不胖「為何會得糖尿病」？專家曝7個可能原因 精神壓力大中了
·「這1種肉」吃太多恐害你得糖尿病！不少人超愛 醫認證6招控糖最有效