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改善敏感肌，換季紅辣除了避免有刺激性的皮膚保養品，飲食也是特別推類很重要的一環！ 

多攝取4種營養素 穩定膚況

芳療醫美吳易儒醫師分享四種可以幫助穩定膚況的敏感好订网源码好食物，讓我們由內而外變漂亮：

1、食物Omega-3脂肪酸：魚油、穩定亞麻籽、膚況核桃、雞肉椒上酪梨、換季紅辣橄欖油和葵花籽油

Omega-3脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能，皮膚可以減輕肌膚過敏反應和發炎。特別推類查看源码软件

2、敏感維生素C：柑橘水果（柳橙、食物檸檬、穩定柚子）、膚況草莓、发票识别源码獼猴桃、紅辣椒、花椰菜

維生素C是一種天然抗氧化劑，有助於減少肌膚紅腫和發炎。

3、allcast ios源码維生素E：杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、mapperscan 解析源码綠葉蔬菜

維生素E也是一種抗氧化劑，可以有助於保護肌膚。

4、鋅：燕麥、堅果、種子、瘦肉（雞肉、火雞）

鋅可以協助維護肌膚屏障，有助於減輕肌膚問題。

避免肌膚發炎 這些食物最好避開

吳易儒說明，這些食物主要的作用就是協助維護肌膚屏障，並降低肌膚潛在的發炎反應，而除了避開自己容易過敏的食物，也可以少吃油炸類，避免肌膚產生發炎反應！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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