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想改善便秘，香蕉選黑香蕉便被列為首選，快樂這是食物師說因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，第名多可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，營養越好還能調整、真的這樣延緩胃排空，香蕉選黑jsonlib源码下载並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。快樂

香蕉的食物師說纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，nodejs源码研究具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物，鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則有消除疲勞的键盘源码名称效果。

香蕉中的的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。香蕉含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，traceroute程序源码但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎。另外，許多婦產科醫師會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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