隨著現代人使用3C產品的不只幫助普遍，補充葉黃素幾乎是護眼國民運動。很多人使用葉黃素會認為高劑量偶爾吃1次即可，葉黃益處也但其實眼睛需要持續攝取葉黃素一段時間，素大睡眠自适应公司单页源码才有辦法讓血液中的曝對葉黃素聚集在黃斑部，達到一定濃度，不只幫助對保護眼睛才會比較有幫助。護眼 

葉黃素預防黃斑部退化 還能降低白內障發生

事實上，葉黃益處也葉黃素屬於脂溶性的素大睡眠類胡蘿蔔素，是曝對眼睛黃斑部中重要的植物色素，可以幫助吸收藍光或紫外線，不只幫助数据排序源码減少光線帶來的護眼自由基傷害。攝取葉黃素，葉黃益處也能為身體帶來的素大睡眠好處包括有： 

1. 預防黃斑部退化：它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，具有強大的曝對抗氧化能力，可抑制自由基在體內所造成的qqphp钓鱼源码破壞；也可過濾藍光，以減少藍光對眼睛感光細胞的傷害。

2. 降低白內障發生率：葉黃素可以抑制與細胞發炎反應相關的傳遞，減少活性氧化物質的生成，能降低眼睛老化的風險，但白內障的decm网站源码發生還是與年齡、糖尿病、抽菸、高度近視、太陽照射相關。

3. 改善睡眠：已有研究指出，js查看源码葉黃素能改善睡眠品質。有研究顯示，葉黃素可以對睡眠時間的長短起潛在的作用，讓人體獲得更好的睡眠品質。

深綠色蔬菜葉黃素含量較高 建議攝取量曝光

根據世界衛生組織的建議，葉黃素每日服用上限為每公斤2毫克；美國FDA則建議，葉黃素每日攝取量為6毫克，可預防黃斑部病變。

葉黃素主要是以深綠色蔬菜含量較高，例如芥菜、甘藍、綠花椰、南瓜等，其他像是蛋黃也葉黃素很好的天然來源。不過，值得注意的是，飲食中若含有過量膳食纖維，將會影響葉黃素的吸收。 

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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